Используя губы или пальцы уменьшите прохождение воздуха при вдохе. В общем надо имитировать курение. Причем втягивание воздуха должно быть очень сильным, так что бы легкие уставали. После каждого вдоха говорите себе «я курю я курю». Упражнение повторять до тех пор, пока не устанут легкие либо до тех пор пока не пройдет желание курить.
Почему это работает? Хитрость в том, что после и во время упражнения ваше тело ощущает почти то же что и при курении. Конечно, вы не можете себя обмануть, но обмануть подсознание таким образом можно. Желание курить уменьшиться еще и потому, что вы физически устанете втягивать воздух в легкие. А так же после такого упражнения, вы почувствуете легкое головокружение, ощущение такое же, как и при курении. И в конце скажите себе «Ну вот я уже покурил, а теперь можно приступать к своим делам»
Техника отвлечения сознания – я вычитал эту технику в каком то журнале и полное её название звучит примерно так «Как продлить половой акт - техника отвлечения сознания». Она реально помогает мужчинам в половой борьбе, но как оказалось, в борьбе с курением она тоже помогает. Вот она:
Итак, в вашей голове есть мысль, от которой надо отвлечься. Вы закрываете глаза и начинаете представлять берег моря настолько отчетливо насколько это возможно. Представьте пляж и накатывающиеся на него волны, посмотрите на горизонт, голубое небо с редкими, ватными облаками. Постарайтесь услышать плеск волн, крики чаек, почувствовать на коже прохладный ветерок с моря, почувствуй вкус соли во рту(если не получается, просто потрите языком о нёбо). И тогда вы реально отвлечетесь от всех мыслей.
Почему это работает? Потому что сознание человека может концентрироваться только на 2-4 вещах одновременно, и если вы загрузите свое зрение, слух, осязание, обоняние то ваше сознание не сможет ни о чем другом думать и отвлечется.